Voici 9 pratiques conseillés par les spécialistes pour vous débarrasser de la graisse abdominale

1. Manger des protéines

Vous trouverez également des protéines dans : la viande maigre ( tel que le poulet, la dinde) ;  les smoothies à base de plantes riches en protéines,  le poisson, les œufs, les amandes ou les noisettes, les haricots blancs.

 

2. Bien dormir

Le manque de sommeil peut perturber le système endocrinien et le métabolisme. La mauvaise humeur prend place et vous risquez d’avoir faim durant les mauvais moments de la journée. De plus, une étude à démontrer que lorsque l’on dort nous perdons plus de calorie que la journée (pour les sédentaires).


3. Manger des aliments riches en Oméga 3

Selon le National Institute of Health, l’huile de poisson participe à la régulation du taux de sucre dans le sang, donc le stockage des graisses, surtout la graisse abdominale. N’hésitez donc pas à consommer des aliments riches en oméga-3 comme les sardines, le saumon, les noix, les graines de lin et les choux de Bruxelles.

4. Manger des aliments riches en fibres

Les scientifiques ont découvert que pour 10 grammes de fibres consommés, le taux de graisse dans le corps diminuait de 3,7%. N’hésitez donc pas à consommer des flocons d’avoine, des légumes, du céléri et des fruits.

5. Manger du poivre noir

Le poivre noir est un allié minceur efficace contre la graisse abdominale. La pipérine contenue dans cette épice réduit le taux de graisse dans le sang et empêche la formation des cellules graisseuses.

6. Consommer des noix

Les noix sont riches en oméga-3 qui régulent de taux de sucre dans le sang donc le taux d’insuline dans le corps, régulant ainsi le stockage des graisses

7. Boire du thé vert

Le thé vert est très efficace pour faire fondre la graisse abdominale. Attention à ne pas en abuser

 

8. Manger du chocolat noir

Selon une étude américaine, une consommation régulière, mais modérée, de chocolat noir aiderait à réduire l’indice de masse corporelle. En effet, le chocolat noir est riches en flavonoïdes, des antioxydants très efficaces qui neutralisent les radicaux libres. Ces derniers endommagent les cellules saines et favorisent l’accumulation des graisses et le vieillissement de la peau.

9. Faie une activité sportive

Il est important d’introduire des mouvements et des entraînements de courte durée mais à haute intensité lors d’une activité sportive.


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